നിത്യവും അനുഭവപ്പെടുന്ന ക്ഷീണവും ഏകാഗ്രതയുടെ കുറവും വെറുമൊരു ദൈനംദിന സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ ഭാഗമായി കരുതി അവഗണിക്കരുത്. ഇതൊക്കെ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം തകരാറിലായിക്കൊണ്ടിരിക്കാം എന്നതിനുള്ള സൂചനകള്‍ ആകാം. സാധാരണ ക്ഷീണത്തിനും മാനസിക തളര്‍ച്ചക്കും (mental exhaustion) ഇടയില്‍ വ്യക്തമായൊരു വ്യത്യാസമുണ്ട്.
താഴെപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക – നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ഈ നിമിഷം തന്നെ കുറച്ചു വിശ്രമം ആവശ്യമുണ്ടാവാം:
1. വൈകാരിക ബന്ധങ്ങള്‍ക്കുള്ള താല്പര്യമില്ലായ്മ
പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ബന്ധപ്പെടാന്‍ പോലും താല്പര്യമില്ലാതിരിക്കുക, സംസാരിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാകുക, സ്നേഹബന്ധങ്ങളില്‍ ചൂടില്ലാതെ തോന്നുക – ഇത്തരമൊരു വൈകാരിക അകലം, മാനസിക തളര്‍ച്ചയുടെ ലക്ഷണമാകാം.
2. സ്ഥിരമായ ‘ബ്രെയിന്‍ ഫോഗ്’
ഒരേ സമയം ഒട്ടേറെ ചിന്തകള്‍ മനസ്സില്‍ ഉണ്ടെങ്കിലും അതിന് വ്യക്തതയില്ല, എന്തും പെട്ടെന്ന് മറക്കുന്നു. ഒന്നിലും ശരിയായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനാകാത്ത അവസ്ഥ.
3. ഉറക്കം മതിയായിരുന്നാലും തളര്‍ച്ച മാറാത്തത്
7-9 മണിക്കൂര്‍ ഉറക്കം കിട്ടിയാലും ചോർന്നുപോകുന്ന പോലെ ഊര്‍ജ്ജം ഇല്ലാതെ തോന്നുന്നു. ഉറക്കത്തിനിടയിലും ഉണരുകയും, ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തകളാൽ ഉണങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. പ്ലാനുകള്‍ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള താത്പര്യം
നിങ്ങളെ ആവേശത്തോടെ കാത്തിരുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ പോലും ഒഴിവാക്കാനാണ് മനസ്സിനുണ്ടാകുന്നത്. എല്ലായിടത്തുനിന്നും പിന്മാറാനുള്ള മനോഭാവം തോന്നുന്നു.
5. അമിതമായ സ്വയം വിമര്‍ശനം
താന്‍ ചെയ്യുന്നതൊന്നും തികഞ്ഞതല്ലെന്ന് കരുതുന്നു. ആത്മവിശ്വാസ കുറവുമാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഒരുതരം അസഹായതയും, പ്രചോദനഹീനതയും.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ പലതും നിങ്ങളില്‍ കാണപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍, ദയവായി അതിനെ വെറും സാധാരണ ക്ഷീണമായി കരുതാതെ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടുക. മനസ്സും ശരീരവും ഒരുപോലെ സംരക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ടത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം തന്നെയാണ്.
